15 beneficios del café en el deporte

Sabías amigo lector, que desde que el pastor Kaldi y sus ovejas descubrieron el café; en ese preciso momento, se empezaron a conocer sus beneficios para la salud. Los monjes etíopes, lo aprendieron a preparar y lo aceptaron como una bebida medicinal que los ayudaba a mantenerse despiertos y atentos durante los oficios y oraciones nocturnas. También se dice que Los Oromo (etnia etíope de la antigüedad), organizaba bolitas de café con grasa para que los hombres aguantaran más tiempo en las prácticas militares y en la guerra. Otra argumentación nos afirma que en el siglo XIII, los turcos tostaban los granos de café, los mezclaban con azúcar y especies como la canela, el cardamomo y los clavos de olor; hervían esta preparación y la vendían como una medicina. Como ves, los antiguos, sin tener los adelantos médicos actuales, ya en su época recomendaban los beneficios del café para la salud y para dar más y mejor rendimiento en las actividades que requerían atención y resistencia.

Ahora te puedes dar cuenta por qué, gracias a los estudios científicos, se han demostrado los beneficios, que de alguna manera veían nuestros antepasados y que hoy corrobora la ciencia. Lo cierto es que el café ayuda a la producción de endorfinas producidas por la cafeína, la cual ayuda a oxigenar y a mejorar el rendimiento. Tomar una taza de café antes de entrenar o hacer ejercicio ayuda enormemente a mejorar la concentración, la resistencia y la fuerza. Cuando tomas un café, la cafeína es rápidamente absorbida por el organismo a través del intestino; a continuación pasa a nuestro metabolismo por el hígado, obteniendo de esta forma la Paraxantina (estimulante), la teofilina (diurético psicoanaléptico y broncodilatador) y la teobromina (estimulante cardiaco). Son pues, muchos los beneficios que nos proporciona el consumo moderado de café en el momento en que llevemos a cabo una actividad deportiva que por su alto nivel de exigencia, requiere de muchísimo esfuerzo y preparación.

¿Cuáles son los beneficios del café en el deporte?

Si consumes un buen café media hora antes de iniciar tus entrenamientos deportivos, te traerá los siguientes beneficios:

1. Los músculos duelen menos porque la cafeína reduce la sensación de dolor y fatiga.
2. Te ayuda a manejar el cansancio porque inmoviliza los destinatarios de adenosina.
3. Mejora la concentración, porque estimula el sistema nervioso central e incrementa la función cerebral.
4. Desarrolla mayor potencia muscular y mejora el rendimiento.
5. La cafeína te ayuda a perder grasa y a quemar calorías suprimiendo la sensación de apetito.
6. El café aumenta la producción de adrenalina durante el ejercicio, pues la cafeína provoca la liberación de esta hormona en la glándula suprarrenal.
7. La cafeína acelera la recuperación después del ejercicio, porque aumenta el glucógeno muscular en un porcentaje de más del 60%.
8. Beber café mejora la presión sanguínea, pues si lo tomas moderadamente, entonces se eleva el ritmo cardiaco.
9. Una taza de café mejora la memoria a corto y a largo plazo.
10. Gracias al buen consumo de café se previenen las enfermedades, ya que este, tiene diferentes formas para protegernos contra tantos problemas de salud.
11. Un moderado consumo de café, reduce el riesgo de padecer diabetes tipo II, porque se asocia con una mayor tolerancia de la glucosa.
12. La cafeína tiene potentes efectos que protegen el hígado, pues cuando bebes café, regulas los bajos niveles de las enzimas que indican inflamación y daños hepáticos.
13. El café con cafeína es una gran fuente de antioxidantes, pues es el número uno contra los radicales libres, los cuales atacan las células.
14. Si tomas café sin excederte, se te reduce el riesgo de padecer cáncer, ya que los estudios médicos indican que la cafeína protege contra algunos tipos de esta enfermedad.
15. El café actúa como diurético natural, porque ayuda a mejorar la retención de líquidos, eliminando el exceso de agua y sales del organismo.
16. Finalmente, te informo que los buenos consumidores de café, tienen un menor riesgo de morir por causa de problemas cardiacos, diabetes, enfermedades respiratorias crónicas, neumonía y suicidio

Ya sabes pues, que aunque se crea lo contrario, el café es un gran amigo del deporte, y los beneficios que se obtienen al consumir esta maravillosa bebida, especialmente cuando realizamos una actividad física de trabajo o deportiva, son muchísimos. Ya sabes, que las personas que toman café antes de salir a correr, mantienen un grado de concentración más alto. Pues también es importante que sepas, que si esa misma persona consume cafeína después de entrenar, mejorará su recuperación muscular, en especial si la consume con algún carbohidrato. Para terminar, recuerda, que la porción de café se debe tomar media hora o mejor 45 minutos antes de comenzar la actividad deportiva, ya que es necesario que el deportista tenga un cuidadoso y previo reposo